大家都知道早睡早起，三餐定時是健康之道，但並不是每個人都可以做到早睡做起，例如上夜班的人根本是睡到下午才起床，難道就不可以有健康的作息了嗎?今天小編跟大家整理了5類作息時間，就算你不是一個朝9晚6的打工一族，也可以定時進食正餐，力保不失啊！

＃朝九晚六

 

 

 

 

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A post shared by she'sshey (@shesshey) on Jun 24, 2019 at 12:59am PDT

起床：06:00-08:00

早餐：07:00-09:00

午餐：12:00-13:00

晚餐：18:00-20:00

睡覺：11:00-12:00

＃早睡早起

 

 

 

 

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A post shared by Paula Garcia Lara (@paulagarcialara) on Jun 24, 2019 at 2:50am PDT

起床：04:00-06:00

早餐：05:00-07:00

午餐：11:00-13:00

晚餐：17:00-19:30

睡覺：09:30-11:30

＃晚睡晚起

 

 

 

 

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A post shared by C (@lilith.ayc_) on Jun 21, 2019 at 10:05pm PDT

起床：10:00-12:00

早餐：起床簡單吃一點水果或是小吃

午餐：13:00-15:00

晚餐：19:00-21:00

睡覺：01:00-02:00

＃夜貓一族

 

 

 

 

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A post shared by JEnny k (@bjenny_k) on Mar 8, 2019 at 10:01am PST

起床：12:00-14:00

早餐：13:00-15:00

午餐：18:00-20:00

晚餐：睡前4小時

睡覺：04:00-05:00

＃輪班不定時

 

 

 

 

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A post shared by BellaChen????景點*美食 (@bellachen16) on Mar 12, 2019 at 8:03am PDT

如果需要輪班，那就起床後一小時左右吃早餐，然後每4-5小時吃下一正餐，睡眠至少要有6-8小時為佳。輪班型的朋友可以多吃一點水果作為小吃，會比較容易保持頭腦清醒，也比較健康喔！