一直以嚟，大家都將減肥與節食掛勾，只有忍得住口先有機會成功瘦落嚟。控制飲食的確係好重要，但整日都要忍受肚餓感就唔係人人都可以接受，而且過份節食仲有機會令到體重反彈，不升反跌。唔想日日都飢餓地度過嘅話，不如試下養成呢三個飲食習慣啦！

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A post shared by Kenya | 16 (@kenya_jae) on Jan 26, 2019 at 1:30pm PST

把握早餐黃金時間
原來食早餐嘅最佳時機係起床之後嘅30分鐘，如果無喺呢段時間內進食的話，身體就被迫喺無燃料嘅情況下運作。呢個時候腎上腺就會開始產生皮質醇，促使身體儲存脂肪。到你享用早餐時亦會不自覺得食更多野。

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A post shared by Eric Nguyen (@ewynn86) on Jan 30, 2019 at 9:19pm PST

避開加工食品
便利嘅加工食品係唔少人嘅最愛，但佢地含有大量油鹽糖成份，而且製作時加入人工化學物質。不但會令體重上升，更係對身體健康造成威脅，擾亂新陳代謝，所以煮食嘅時候唔好再貪方便，都係用返新鮮嘅食材啦！

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A post shared by Hudson Valley Harvest (@hudsonvalleyharvest) on Jan 30, 2019 at 2:42pm PST

定期轉換餐單
固定食譜並唔係一件好事，因為呢個習慣會令身體嘅新陳代謝減慢。攝入嘅食物種類越豐富，體內出現脂肪過多嘅機率就會越低。所以無論張餐單有幾好，都係要定期為自己轉換一下內容，最緊要遵守飲食均衡嘅原則。