對女生來說，減肥好像永遠都是「現在進行式」，每天都在鞭策自己要運動，要食得清淡。但要戒掉零食也太難了吧！雖然這個世界沒有吃不胖的零食，但有些零食只要適量地食，是有效減肥的哦！
黑朱古力
高可可含量的黑朱古力具有許多抗氧化劑，多酚，可緩解偏頭痛，並有益於慢性疲勞或心臟病發作。另外，黑朱古力糖的含量也很低，因此，如果在飯前食一點或空腹吃，可以控制體重，因為它會令你有飽腹感並補充卡路里。
堅果建議
堅果中脂肪含量最低的是杏仁。所以如果真的很喜歡食堅果的話，10粒烤杏仁是適合的，但乾果的脂肪熱量很高，因此每天的攝入量不應超過1/2杯。
黑麥麵包
澱粉是節食者不可抗拒的誘惑。特別是麵包，真的會很難戒掉。因此建議吃黑麥麵包代替。黑麥麵包消化速度緩慢並且有飽腹感，可以降低食慾，因此節食者甚至可以吃一片100％的發酵黑麥麵包。
蘋果
蘋果含有大量的纖維和果膠，因此停留在胃部的時間很長。這就是為什麼吃一個蘋果會使您長時間保持飽腹感。另外，蘋果在攝入後3小時後的吸收率增加，並且具有降低食物轉化為體脂的速度的作用，這有助於飲食。多酚是抑制食慾的成分，亦可防止脂肪在體內堆積。
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