身體總是誠實的，當你攝取多少糖分太多，就會發出警告告訴你要改善！英國在今年年初已開始向飲品製造商徵收糖稅，而且我們最常跟的可樂就等於七粒方糖，檸檬茶更有13粒！

長期攝取高糖食物會導致增磅、蛀牙、肥胖、糖尿病問題。果汁中的果糖最邪惡，因果糖不會顯著地增加身體胰島素，予進食者飽肚感，反而因果糖進入身體後入肝速度快，會轉化為三酸甘油脂，造成心血管問題，容易引發脂肪肝。一起來看看有那五個特徵說明你要戒糖吧！

＃皮膚常常長痘痘

美國《營養飲食協會期刊》報告指出，高糖分飲食與長痘痘有密切關係。糖分絕對是皮膚的毒藥，飲食中攝取糖分越多，越容易長痘，為了美麗開始戒糖吧！

＃易累

吃太多甜食也會讓人疲倦，因為甜食屬於高升糖食物，雖然得到暫時的滿足感，但之後很容易會昏昏欲睡！而消除疲勞時很需要維他命B1，但代謝糖類時會消耗掉很多B1，就是時越吃甜越會累。

＃運動很吃力

是不是跑幾步就喘氣了？走樓梯不到兩層就腿軟？可能也有高糖份飲食惹的禍，想要有好的健身效果，你得先給身體好的燃料才行。

＃易餓

攝取高糖分飲食，卻缺乏蛋白質、纖維和其他營養素，會讓你很容易餓。吃高糖的食物，你只會一時覺得飽，但瞬間又餓了！

＃易怒

糖吃得太多，反而引起血糖變化，使人心情惡劣，暴躁、精神不振或緊張，易於衝動，對周圍事物反應過敏。