想減肥通常都會有特定餐單，而白飯既熱量高，所以減肥多數都需要戒飯。但相信有不少人「無飯不歡」，每餐都想食白飯。咁點樣可以又唔駛戒飯又可以減肥呢？等小編介紹以下呢三個方法俾大家啦！
1.最後先食飯
食飯既時候應先食蔬菜再食肉類，最後先食白飯。呢個飲食順序可以利用蔬菜中既食物纖維和肉類中的蛋白質增強飽腹感，令你可以減少主食的份量，從而避免吸取太多熱量。
2.白飯中加入粗糧
粗糧含有豐富既營養，尤其係食物纖維。所以食用後不但不會變肥，仲可以減慢血糖值既升高速度，避免堆積脂肪！如果唔習慣粗糧既口感，可以將粗糧同普通白飯撈埋一齊食。這樣既可以令粗糧更容易入口，亦唔會變肥。
3.將白飯煮成粥
因為同等份量的粥同白飯相比，熱量更低，含水量更大。而食粥會有更強的飽腹感，就可以減少攝入熱量，同時還能促進腸胃既消化，可以大大提高代謝率同提高脂肪燃燒率，助你輕鬆減肥！
Tags: Homita瘦身計
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