減肥真的要多管齊下才可以快速見效,如果平常已經在做運動、或者你已經到了減肥的瓶頸位...不妨試試「視覺減肥法」~欺騙你的大腦來降低食慾,讓你快點瘦下來吧!
#用較小的餐盤
食物份量的大小都是靠「對比」來比較的,可以嘗試把家中的碗碟都換成較小的尺寸,讓食物看起來的份量多一點,心裡所攝取的量也能滿足!有研究發現,將食物放在尺寸縮小30%的盤子裡,攝取熱量也會減少30%。
#深色餐具
所謂食物需要色、香、味俱全,可見視覺也是影響我們進食的意慾!有沒有發現很多餐廳都會選用白色的餐盤和餐具?因為把食物放在白色的餐盤上,除了賞心悅目,反射的光影也令食物看上來更美味可口(就像打照要打燈反光板一樣吧!),不知不覺就吃多了~可是選用深色的餐盤,會令食慾冷靜下來,也不容易有飢餓感!
#藍色的食物
從顏色心理學來說,藍色擁有能降低食慾的效果,早前在日本更出現了「藍色減肥法」,將食用色素把食物染成藍色,食慾瞬間下降!還有研究顯示將原本金黃色的烤雞染成藍色,食用者果真吃得比較少!如果覺得把食物染藍色太麻煩,也可以嘗試做藍色的美甲,或者是把餐具也都換成藍色~
Tags: homita瘦身計
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