廢話不多說，今天就來介紹一個改善背部脂肪多、看起來虎背熊腰還有拜拜肉的sis。
理論講先，一般虎背熊腰型體型的sis或多或少都有點含背問題。一是因為肩胛肌、斜方肌和背闊肌不夠力，常年得不到鍛煉，就很容易堆積脂肪。二是因為姿勢不正確，本身也容易造成視覺上的厚重感。
所以，這幾個肌肉群的鍛煉可以幫助燃脂，也可以幫助塑造挺拔的身軀。
女生自然是不用練成大隻佬，所以，一個輕鬆小動作堅持天天做一做，虎背熊腰自然好解決。
STEP 1：兩腳合併企定，手自然垂放；
STEP 2：手舉到頭上，手心向上，手盡量向上方延伸；
STEP 3：踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保留這個擺姿勢不動，維持十秒；
STEP 4：雙腳跟踩地，眼睛朝上看手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部人體的肌肉可忍受得最大限度時停住，維持十秒。
注意，最後一定要堅持10秒以上才能達到增強肌肉，燃脂減脂的目的。難度並不像看起來那麼小喲。堅持鍛煉，才有收穫。
祝大家越來越美～
Tags: 健身
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