前幾日同Fd傾計，講到氣質問題，發覺有一條長長直直嘅頸真係幾重要。包括女明星，美麗天鵝頸都是氣質的重要加分項，唔信你睇：

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條頸細直嘅Wuli冰冰姐係咪即刻氣質up up 又顯瘦呢？

所以，擁有天鵝頸，不僅平日辦公學習會輕鬆舒服啲（無頸椎病喇），行出街分分鐘變身超級氣質大靚女，何樂而不為呢？那麼，我們今天就由淺入深，從瞓覺姿勢開始，慢慢教大家練成美麗天鵝頸。（放心，小菜菜已經研究出一套動作幫大家練習，遲啲有教學片送上）

#選擇合適的枕頭

雖然小菜菜多年使用記憶枕的經驗覺得十分好用，但其實由科學角度來講，記憶枕並不是好枕頭的唯一選擇。判斷一個枕頭是不是真的合適主要看：枕頭闊度是否超過自己兩個膊頭，用力壓下枕頭之後是否有一個拳頭高。如果滿足呢個要求，咩材料造的枕頭都其實一樣。

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#枕頭擺放正確

其實這個問題困擾著年幼無知的小菜菜多年，我們墊枕頭究竟應該墊係邊度先啱呢？墊頭？墊肩？定係不用枕頭？

其實都唔啱。正確的做法是墊係條頸下面，啱好在膊頭上少少的位置。

之前有聽說過話唔墊枕頭對頸椎好，其實不然。無咗枕頭的支撐，其實條頸好容易變形，別說天鵝頸了，頸椎病都要找上門。

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#瞓覺姿勢

最推薦的瞓覺姿勢是：仰臥平躺。

最不推薦仆住訓。因為呢一種睡姿，條頸扭住佐呀！不單如此，各個關節、肌肉、內臟都會受到壓迫。

至於側臥，我個人認為很容易壓住手臂和膊頭，長期向同一側很容易高低肩。但是對於特殊人群，側臥還是比較好的，比如：打鼾、頸背有傷病、胃食管反流同孕婦。

不過呢，舒服最好，睡姿不正確最多不過姿勢不好，還是有很多辦法矯正的，如果因此失眠就真的是得不償失了。

祝你條頸越瞓越靚～