都市人有失眠问题唔系一件新鲜事，眼光光等天光可能已经成为你日常。唔少人都会靠安眠药去解决呢个问题，但 样做都系治标唔治本。为自己健康想，不如去发掘一唔需要用药抗失眠方法啦！
#刺激控制法
呢个方法关键在於脑海中加深床与睡眠连结，令你一摊床就可以令身体意识到系时候觉。我地成日都会床上睇书、追剧、碌手机、睇电视，呢一活跃行为令大脑无法认定床睡觉地方， 你摊几耐都唔啦。总之一唔，又想做其他野话就要离开张床，到有睡意先返落床。
# 睡眠剥夺法
失眠无得已经好惨，仲要限制埋时间？其实呢种方法系阶段性 实行咖，唔少人床上八个钟，但就只系到五个钟。有医生就建议不如限制待床上时数，令自己感到疲劳，从而令你下一个晚上得更加好。但要注意呢种方法要医生建议下先可以实行，因为 系会有令情绪不定负作用咖！
# 多阶段睡眠法
呢个方法就系将睡眠时间分为几段，唔洗逼自己一次过到底。人类一向都有小睡习惯，就算夜晚，睡眠通常都会被分成 2-3 个小块。所以你可以试下早早入眠，中间再起身做一阵野，然後再返去觉，话唔定呢种作息先至你。
Tags: Homita新鲜事
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