冬去春来,又到了一年之际最眼训的回南天。成日天灰灰,起身返工真是一大障碍。有的时候,就算起身,也都疲惫不堪。沉重呀,沉重。
觉得自己训太少?其实,是你需要动一动了!来来来,几套超醒神workout送给你。
#入门版
- 10个 Jumping Jacks
- 10个 Squats
- 10个踮脚尖
- 10个 side reaches
- 10个 Alt Lunges
- 10个 Jumping Jacks
- 10个 Squats
PHOTO VIA ONNIT
#中级版
- 10 个掌上压
- 25个 sit-ups
- 30个 Squats
- 50个 Jumping Jacks
- 20个 Alt Lunges
- 30s plank
PHOTO VIA GREATIST
#高级版
- 50个 Jumping Jacks
- 20 个掌上压
- 40个 sit-ups
- 50个 Squats
- 20个 Alt Lunges
- 60s plank
PHOTO VIA FITNESS MAGAZINE
Tags: Homita瘦身计
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