喂，我就问你系咪又系因为懒，将每一次健身计划都搁置，练得几日就又放弃呀？
唔洗怕，今日小编就同大家分享一组坚系为懒人而设健身操计划，仲唔晒谂点样训练，因为人帮你计划晒成个星期要点样做添！等我地一齐睇啦。
星期一∶下半身运动
分别进行∶15次深蹲3组，20次抬腿3组，15次左右跨步3组，15次後踢腿3组。
星期二∶上半身运动
分别进行∶15次前倾侧举哑铃（可用装满水樽代替）3组，20次掌上压3组，15次哑铃深蹲3组，20次曲体伸展3组。
星期三∶耍废休息日
星期四∶瑜伽轴按摩
分别进行∶大腿前、侧、後，腰，臀部分别30次前後放松按摩。
星期五∶腹部运动
分别进行∶15次深蹲3组，20次侧卧起身3组，20次左右摆身3组，15次後踢腿3组。
周末∶继续耍废休息
唔晒讲太多野，懒人们宜家就开始操练吧！瘦身同耍废其实系可以同时进行！加油呀
Tags: Homita瘦身计
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