身为吃货的小编，见到新出的美食就好想开吃。可是小肚肚才不会理会你吃吃吃是为了什麽，想长就长，一点面子都不给！
怎麽办，唯有动起来吧~虐一下还是可以有希望多吃一点的，争取消灭肚腩之馀还想练出马甲线！
纤腰马甲线动作1∶
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢向上抬高（如图），保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高做卷腹运动，然後再慢慢恢复平躺状态。此动作反覆进行20次。注意，肩部向上抬高时，双腿要保持不动。
纤腰马甲线动作2∶
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然後使双脚跳起做分开、并拢的总做。此动作反覆进行20次，注意，动作进行过程中要始终保持背部挺直。
纤腰马甲线动作3∶
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，两手相握，双腿伸直，两脚稍稍分开且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然後使双腿交替做屈膝向上抬高靠近胸口的动作。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。
纤腰马甲线动作4∶
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬离地面，双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘向前触碰反向膝盖。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。
纤腰马甲线动作5∶
双臂曲肘撑在瑜伽垫上，两手掌心相对，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然後使双腿交替做屈膝、伸直的动作。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做20组。
纤腰马甲线动作6∶
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝，双脚稍稍分开撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高做卷腹运动，然後再慢慢恢复平躺状态。
纤腰马甲线动作7∶
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚稍稍分开撑住地面，双臂向前伸直，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时双手交替向前触摸同侧脚跟。此动作反覆进行20次。
纤腰马甲线动作8∶
平躺在瑜伽垫上，双臂自然平放於身体两侧，双手扶地，双腿屈膝并拢，向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将肩部稍稍抬离地面并保持，然後使双腿做向上抬高、放低的动作。此动作反覆进行20次。注意，在动作进行过程中，要始终保持肩部离地的状态。
纤腰马甲线动作9∶
双脚并拢站直，双臂曲肘，双手向前平放至於地面平行，保持背部挺直，收紧腹部，然後做高抬腿动作。此动作反覆进行20次。
