Apink成员郑恩地，先天属於易胖体质，只要稍一松懈就会长肉。她曾在节目中自爆体重一度高达62公斤！

为了减肥，她自创了一套独特的减肥饮食方法，坚持减走15公斤！

正在减肥的你会不会想试一下？

＃1 一日一鸡减肥法

早前她在美食节目《吃货48小时》分享了独特的减肥餐单。因为她超级爱吃鸡，不论是什麽部位都爱吃，即使在减肥期间也没办法放弃吃鸡。因此，她自创了一日一鸡减肥法，即每天只吃一苹鸡的份量，除此之外不吃任何东西。

＃2 戒掉吃宵夜

恩地的日程非常繁忙，使她三餐食无定时，加上她非常爱吃宵夜，久而久之体重就不断上升。若在睡前吃下高脂肪的食物，难以消化，形成脂肪。为了减肥，她开始戒掉宵夜习惯，尽量在对的时间吃饭，再加上均衡饮食，自然就慢慢变瘦下来。

＃3 努力运动

另外，她亦非常努力运动。她常进出健身房。没有日程的日子，她就会一早开始打拳、健身、做负重运动。她亦会把握空档时间，做简单的伸展运动，如双手拿著水瓶，然後将手臂张开至空中，锻练手臂线条，绝不怠慢。

＃4 Cheat Day

持之以恒才能坚持走到最後。恩地偶尔会给自己一个Cheat Day，即是在减走一定肥肉之後，给予自己任吃任喝一天的小奖励，好让自己有动力坚持下去。

最後，她强调别因别人的想法而减肥，因为介意别人目光而减肥的只会产生负面的结果！因此大家就算要减肥，也要问问自己为什麽减肥，要因为自己而减！