相信不少女生都很清楚减肥的痛苦，犹其是懒人就更加了。明明是个能躺就不坐、能坐就不站的人，为了减肥可是如同入地狱般的运动！韩国就有一系列由狰狞系小姐教大家健身的图，完美的复制大家平常做运动的样子，看著就令人会心微笑，重点是有跟著做的人都真的瘦下来了，你也想要试试看吗?

双膝跪地，脚尖点地，两苹手分别握住宝特瓶的两端。第一步是双手打直向前，接著以最大能扭转的角度转到左侧，接著回正後再转右侧。做20次、重覆2回。

双脚交叠，双手分别握住宝特瓶两侧，接著利用腹部的力量，将宝特瓶往前推，这个动作对瘦小腹很有效。记得膝盖下要垫软垫，否则容易伤膝盖。做20次、重覆2回。

将身体呈现四足跪姿，首先左手握宝特瓶，接著向前伸直的同时，右脚也往後伸直(不要同手同脚)。接著换右手握宝特瓶，向前伸直时，左脚往後伸。做20次、重覆2回。

平躺在地时双脚曲膝踏在地上，双手往後摆超过头部，然後握住宝特瓶两侧，接著用腹部的力量将上半身往上抬，双手打直。做20次、重覆2回。

宝特瓶直立放在地上，双脚并拢腾空放在宝特瓶右侧，接著划过宝特瓶放到左侧(记得脚要腾空喔)，最後是两脚屈膝往胸口的方向靠近。做20次、重覆2回。

首先平躺在地上，两手握住宝特瓶往头後摆，同时双脚腾空伸直，接著双手双脚往上伸，这个动作可以很有效的锻链到腹部！做20次、重覆2回。