你知道吗?我们的身体内每天都生产出许多不同的激素，只要可以平衡体内的激素水平，食欲、体脂、代谢都会有改善，达到健康瘦身的效果。

#三大令人变胖的激素

我们的体内有几种激素会直接导致你储存脂肪，当激素分泌过多，不止人会变胖，还瘦不下来，其中影响最大的就是皮质醇、胰岛素和雌性激素。

皮质醇

皮质醇又称作压力激素，由肾上腺分泌，它会刺激脂蛋白脂肪（LPL）和激素敏感性脂肪（HSL），蛋白脂肪会增加脂肪，激素敏感性脂肪帮助减脂。这也是为什麽在面对压力的时候，有些人会变胖，有些人会变瘦。那麽为什麽我是长胖的一个呢？这与另一种激素，胰岛素有著直接的关系，胰岛素高低会影响LPL和HSL的分泌，决定储存脂肪还是燃烧脂肪。简单的说胰岛素高加上压力高就会长胖，胰岛素低加上压力高就会变瘦。

胰岛素

胰岛素是最大的储存脂肪的激素，几乎所有的肥胖症患者都有胰岛素抵抗，当体内胰岛素太多时，身体会自动储存脂肪。其实胰岛素是胰腺分泌的激素，主要是用来降糖，要降低胰岛素，最重要的就是要低碳饮食，减少碳水化合物的摄入量，慢慢的令身体不再渴望过多的糖份，胰岛素就会变得非常稳定。

雌性激素

很多肥胖女性，体内雌激素水平都偏高，但雌激素对於女性来说非常重要，太低也不行。最明显的是孕期的女性大多都会增加体脂，这就是因为雌激素上升所形成。不止是变胖，经期量大，痛经严重，子宫肌瘤等问题，都有可能和雌激素有关。想要控制雌性激素，就要避免使用生长激素，避孕药，减少进食大豆及豆制品，有时改变环境也会有改善。

#六个燃脂激素

上面说了储存脂肪的激素，好像一不小心人就会变胖了，好可怕！不要慌我们体内还有很多帮助燃烧脂肪的激素，不过如果储存脂肪的激素占主导地位，这些燃脂激素的作用就会大打折扣。所以，当我们减少储存脂肪的激素後，再增加燃脂激素，自然就会瘦下来了。

甲状腺激素

我们常说加快新陈代谢可以令人变瘦变健康，而决定新陈代谢速度的就是甲状腺激素，特别是T3，是活性非常高的甲状腺激素，还有T4，但是它的活性不高，但是T4可以向T3转换。

适当提高一些蛋白质及碘摄入量，可以提高T3水平，而节食是万万不可，因为会造成甲减问题，身陈代谢变慢除了变胖，还伴随疲倦、衰老等等问题。

生长激素

生长激素是脑垂体分泌的一种激素，可以帮助燃脂、增高、肌肉合成，简接提高代谢，帮助减脂。生长激素分泌最旺盛就是清晨及夜晚的时间，想要产生更多生长激素，可以过力量训练、改善睡眠质量、早餐延後等方式来达成。

另外，当皮质醇上升，胰岛素水平高的时候，生长激素会自然下降，所以减糖真的很重要的哦

胰岛素样生长因子

胰岛素样生长因子是生长激素之一，简单来说，进食的时候胰岛素上升，不进食的时候胰岛素样生长因子上升。胰岛素样生长因子有助降血糖、血脂，有助燃脂。所以吃零食的时候想一想，吃了胰岛素样生长因子就少了，什至令胰岛素上升，好可怕啊也有人会使用轻断食增加胰岛素样生长因子，这些方法适量用还是挺健康的。

胰高血糖素

又一个与胰岛素相对应的激素，胰岛素多时胰高血糖素低，反之六然。适量的蛋白质，高强度力量训练可以提高胰高血糖素，避免进食精炼的碳水化合物，抑制胰岛素，胰高血糖素量自然就很可观。

睾丸酮素

睾丸酮素不止与胰岛素相对应，雌性激素亦会抑制睾丸酮素的分泌。睾丸酮素是一个非常重要的激素，决定一个人的精力、活跃度。如果你总是觉得很累，不爱运动，性欲、食欲、精神都不在状态，那你有可能是缺乏睾丸酮素。

想要促进睾丸酮素的分泌，除了减糖、减少豆类摄取、避免使用生长激素，避孕药之外，还可以加强摄取锌，镁，维他命D，进行力量训练，为什麽总是强调健康饮食及锻链的重要性，现在明白了吧！

肾上腺素

有没有听过人说「爆Ｓｅｅｄ」？这就是肾上腺素的表现，肾上腺素可以令人兴奋，处於相对激动状态，激发你的能量，可以帮助你燃脂。

运动是提升肾上腺素的主要方法，所以经常运动的人总是活力满满的感觉比正常人来说有无穷的精力。