下个月就夏天啦，你成功瘦下来了吗？今天小编就为大家介绍一9个瘦身小贴士，能助你的瘦身大业事半功倍喔！
＃饭前20分钟吃几颗水泡坚果
美国心脏协会刊登了一项覆盖十二万名研究对象的研究，发现坚果除了可以提升饱腹感之外，进食坚果亦可稳定血糖水平，有助预防糖尿病及体重增加。含有不饱和脂肪酸，高蛋白质、矿物质、维他命、纤维等，非常健康。而且在饭前20分钟吃一点小吃，可以增加饱腹感，避免吃太多。
#西柚是减肥恩物
在妈妈的年代曾经风行一时的西柚减肥法(荷里活减肥法)，在餐前吃半个西柚，每星期可以减2磅之多！虽然西柚减肥法对饮食有严格限制，但就算你只是在饭前吃西柚後照常饮食，３个月也可以减掉5-6磅喔！
#每2小时闻一下薄荷
薄荷的气味有助抑制食欲，有实验证明，每2小时闻一下薄荷气味的人，每星期平均会少摄取2,700大卡热量，这代表每星期少长1磅脂肪啊！
#想吃东西就刷牙吧
牙膏会让多数食物变得味道不好，加上薄荷可以抑制食欲，所以当你受美食引诱的时候，去刷牙吧！当口中有薄荷味时，你就不想吃东西了。
#吃饭时不要看电脑/电视
吃饭时一心二用可是会令你在不知不觉中吃了比平时更多的食物，让你多摄取40%热量，而且对消化也不好。
#加点辣椒有助减肥
根据《英国营养学杂》刊文，在食物中加点辣味可以减少饥饿感。而美国纽约州立大学布法罗分校科学家研究指出，辣椒中发现的卡帕酶素可以促进大脑释出让你感觉良好的内啡。所以一点点的辣味其实有助你更快有饱肚感喔~
#用筷子进食
使用筷子进食的意思是夹起来吃，不是「扒」食物到口中，因为夹起食物来吃的进食时间比用匙羹吃长，间接拉长吃饭时间，细嚼慢咽之时，你会意识到你已经吃饱了，自然就不会吃撑。
#吃东西时，花一分钟去了解食物
吃东西时先花一分钟闻一闻、看一看、想一想。之後再小口吃，细细咀嚼20次，专注於食物的口感和味道，这种习惯可以非常好地节制食欲。
#充足的睡眠和休息
据美国宾夕法尼亚大学研究，只要几个晚上睡不够，体重就会立即增加。减肥一定要睡饱饱才有力气啊！
