你是一个外食族吗？如果一天三餐都出去吃的话，很容易会有三高危机，慢慢的就胖起来了，就算节食，也很难瘦下来。其实只需要便利店的茶叶蛋就可以还你轻松减脂棉，快来看看茶叶蛋减肥法的餐单吧！

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by 　か (@koro0926) on Jun 23, 2018 at 2:34pm PDT

鸡蛋富含优质的蛋白质、维他命及矿物质，也是燃烧脂肪必须的营养元素，是减肥的最佳食材。研究已经证实鸡蛋并不会增加胆固醇，所以大家可以放心天天吃喔！

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by reika (@reika__t) on Jan 20, 2018 at 5:03am PST

星期一
早餐∶茶叶蛋一颗+蕃薯+无糖豆浆
午餐∶茶叶蛋一颗+青菜+白斩鸡肉
晚餐∶茶叶蛋一颗+清鱼汤

星期二
早餐∶茶叶蛋一颗+苹果一颗+燕麦奶
午餐∶茶叶蛋一颗+蔬菜鸡肉(虾)冷面沙律
晚餐∶茶叶蛋一颗+青菜豆腐汤
 

星期三
早餐∶茶叶蛋一颗+全麦面包两片+无糖豆浆
午餐∶茶叶蛋一颗+青菜+蒸鱼
晚餐∶茶叶蛋一颗+大番茄一颗
 

星期四
早餐∶茶叶蛋一颗+奇异果两颗+无糖豆浆
午餐∶茶叶蛋一颗+青菜+蕃薯(糙米饭)
晚餐∶茶叶蛋一颗+清鱼汤
 

星期五
早餐∶茶叶蛋一颗+地瓜+无糖豆浆
午餐∶茶叶蛋一颗+青菜+白斩鸡肉
晚餐∶茶叶蛋一颗+大番茄一颗
 

星期六
早餐∶茶叶蛋一颗+全麦面包两片+水果优格
午餐∶茶叶蛋一颗+青菜+清蒸鱼
晚餐∶茶叶蛋一颗+番茄豆腐汤
 

星期日
早餐∶茶叶蛋一颗+苹果一颗+燕麦奶
午餐∶茶叶蛋一颗+蔬菜鸡肉(虾)冷面沙律
晚餐∶茶叶蛋一颗+清鱼汤

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by @alexkwokfoodie on Mar 16, 2019 at 8:29am PDT

便利店其实就有搭配的食物可以买到，生果方面都可以在超市购买，午餐可以到茶记叫两份蔬菜走油，肉类建议挑选蒸鱼或白斩鸡肉等加工调味比较少的肉品，记得去鸡皮。

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodie_diet (@foodie_dietjk) on Oct 28, 2018 at 7:06am PDT

这份「一周鸡蛋减肥菜单」重点就在於早中晚都吃一颗蛋，将淀粉类放在早餐或午餐，例如燕麦、蕃薯、全麦面包，都是优质淀粉，如果淀粉类是在午餐，也可以选择有糙米饭。