每当下定决心要减肥,并开始节食时,大家都会主动避开碳水化合物,认为它们都是致肥的原凶。其实并不是所有碳水化合物都是瘦身路上的阻碍,有些反而能够帮助身体燃烧脂肪。快把下面三种食物记下来吧!
#坚果
坚果内有不饱和脂肪酸、高蛋白质、矿物质、纤维及维生素,其中纤维可以带来饱腹感。不但可以帮助保持健康,也可以满足身体的营养需要,确保在节食时间也能获得足够的营养
#豆类
豆类含有丰富营养价值,包括植物蛋白、食物纤维,而且具有低胆固醇及调节血糖的作用。除此以外,它们还可以增加饱腹感,令减肥人士在节食时期间不用挨肚子饿,也可以减少热量的摄取。
#藜麦
欧美的女星名模都是用它来减肥,因为藜麦中的膳食纤维丰富,却又不会含有过多淀粉质,当中的蛋白质含量更是可以与肉类媲美。但吃的时候要注意份量,以免引起肠胃不适。
碳水化合物没有想像中那邪恶,只要懂得选择,反而会成为各位瘦身路上的一大助力!
Tags: Homita瘦身计
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