到天气特别冻日子时，就系特别难控制体重日子。明明先食完野，好快就再燃起再次用餐念头。唔想体重疯狂增加话，就要学识呢几个可以帮你控制食量简单技巧，成功保持体态渡过寒冬。

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A post shared by (Sunny) (@515sunnyday) on Sep 21, 2018 at 9:14am PDT

#确保睡眠充足
睡眠压抑食欲上起非常重要作用。当睡眠不足，又或者系睡眠品质久佳时候，体内刺激食欲激素就会上升，令你无意间摄入过量食物。所以当务之急就系要确保自己可以得饱。

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A post shared by TaeYeon (@taeyeon_ss) on Oct 25, 2018 at 12:55am PDT

#多饮水或茶
食欲旺盛时候可以先饮水，再去用餐。　就可以防止因为过於饥饿而令自己食得太多。其实有时候身体会将缺水误认为饥饿，定时补充水份就可以避免呢种情况发生啦！

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A post shared by (Sunny) (@515sunnyday) on Oct 12, 2013 at 1:49am PDT

#留意进食顺序
用餐时候可以由进食顺序入手，先食低热量以及液体状食物。先食菜或饮汤，之後再食热量高肉类及碳水化合物，　就可以避免摄入过多热量。

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A post shared by TaeYeon (@taeyeon_ss) on Apr 12, 2018 at 4:03pm PDT

#放慢进食速度
进食时候，大脑需要时间去感知饱足程度。放慢进食速度就可以避免因为食得太快而摄取过量热量，而适当咀嚼亦可以令身体消化得更好。

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A post shared by TaeYeon (@taeyeon_ss) on Sep 6, 2017 at 5:56am PDT

#均衡饮食
为控制热量，唔少人会避开蛋白质及脂肪，但呢种用餐模式会令身体摄取过多淀粉，因而引起过多胰岛素分泌。　样会令血糖大降，引发饥饿感。只有平衡摄取营养先可以避免呢种情况。