想减肥就要节食系大家共同观念。为成功瘦身，有人会每餐都计住卡路里进食，并减少食量，但似乎点努力都无咩瘦落迹象。明明已经搏命减少摄入热量，点解都系瘦身失败呢？其实利用计算卡路里去控制热量摄取系个可取方法，但执行上就有几点要注意啦！
#避免激烈节食
食少卡路里并唔等於一定会瘦，因为身体燃烧脂肪时候系需要能量去进行代谢，所以用激进地节食减肥并唔系一个可持续方模式。对瘦身无帮助之馀，仲会令代谢率下降，同时令肌肉量减少，导致减肥路更加艰难。
#注意摄取营养
节食期间，身体会发现自己处於饥荒状态。为确保能够维持代谢，身体会有食物摄取时候开始囤积脂肪，以免体内能量不足。所以控制卡路里同时亦要学会维持平衡，避免增加热量吸收。
#留意食物所含成份
卡路里并唔系减肥时唯一要注意野，仲要睇埋食物当中成份。成份不一食品可以为你带同等卡路里，但当中营养价值可以有天壤之别。一杯含糖饮品卡路里可以与一碗糙米饭及两盘青菜相比，但前者只有大量糖分，後者就有丰富膳食纤维帮助身体除废。
Tags: Homita瘦身计
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