提起瘦身，大家都会觉得系好大工程，总系觉得好难开始。其实减肥并无大家想像中 大工程，我地赖以为生呼吸动作就已经可以帮手锻练腰腹肌肉。只要大家学识以正确姿势同方式呼吸，瘦腹话 易！
因为太习而为常，大家经常忽略呼吸动作复杂程度。其实每一次吸气同呼气都会运用到胸腔与腹部肌肉与脏器，从而做到锻练腰部以及腹肌肉群效果。正确深呼吸动作有效刺激肌肉，并消除小腹。动作亦能够刺激身体发汗，肌肉被刺激状态之下就会燃烧身体脂肪，帮你瘦身。一齐睇下何谓正确深呼吸啦！
第一步∶仰躺瑜珈垫上，面向天花板立起膝盖，再将卷成圆筒状毛巾垫颈後空隙。
第二步∶ 将手指伸直并撑腰後面，大拇指就扶腹部两侧，并缓缓地开始由鼻孔吸气，令空气逐渐充满胸腔。
第三步∶一边发出「哈—」声音，一边将空气慢慢呼出，直到感觉腹部已经凹陷至最尽先停止。
第四步∶重覆前面步骤，10次为一组，每日可以做3-5组左右。
Tags: Homita瘦身计
如果你都想分享你美容、时尚、旅行、运动心得，请将投稿文章连同不多於100字个人简介同埋近照一张，电邮到∶ editor@homita.com.hk，文章经小编筛选後更有机会刊登我FB专页，一经入选我会支付相应稿酬，仲唔快来投稿？
Author Information
You May Also Like
