想瘦身成功就要坚持做运动同埋控制饮食系人尽皆知事，但你地又知唔知除呢两点之外，睡眠都系减肥关键呢？日本医生佐藤桂子就提出337睡法，只要你可以遵守到呢三个原则，每晚单靠觉就可以消耗300卡路里！

呢种睡眠减肥法其实系利用生长激素作用去到瘦身效果，人睡眠中分泌出生长激素可以帮忙修复身体，消耗卡路里。但睡眠质素唔好话就会令生长激素分泌减少多达七成。除此之外，得唔好人体内会分泌更加多促进食欲物质，令你第二日食得更多野，不利於减肥事业。

想好好　发挥生长激素作用的话，就要遵守下面3 3 7睡法啦！

#再夜都要3点前
人体分泌出生长激素高峰时段系晚上十点至到　晨三点。另外，按照人体活动周期睇，三点亦都系人最容易进入深层睡眠时间，所以呢个时间段觉就可以有更加好睡眠质素。

#入睡後三小时保持睡眠状态
人进入睡眠後最初三小时就系生长激素集中分泌时间，之後时段基本上就唔会再分泌。所以大家要好好　准备睡眠环境，例如以遮光帘打造漆黑睡眠环境，令自己加容易进入酣睡状态。

#每日足七个钟
有研究指出，每日只系五个钟人肥胖率达五成，而只有四个钟就更系高至七成三，同时得过多亦都会导致肥胖率上升。所以大家都要注意自己睡眠时数，尽可能每日都够七个钟。