大腿可以话系最难瘦落部位之一，到底点样先可以拥有好似韩国女团一样筷子脚呢？其实最重要就系做返大腿部位重点训练，强化返大腿内侧肌肉群， 就可以练返个腿型出咖啦！
个训练都好简单，只要觉之前用3分钟，完成3个动作，就可以练成美腿。其实训练大腿肌肉系好重要咖， 做可以帮忙改善同埋预防唔正确姿势，仲可以令到血液循环得更加好。
第一步∶ 先趴瑜珈垫上，双手交并放额头下面，然後合起双脚，再将其抬高至离地5至10cm，之後打开双脚再合并30秒。
第二步∶躺瑜珈垫上，将双手交并放後脑位置，然後用力将头至肩膀位置稍稍离地，再以左脚交叉放右腿上姿势，将双腿呈45度角抬起。呢个动作要以左右脚交替 样做，每次维持30秒。
第三步∶侧躺瑜珈垫上，以单手撑住头部，右脚就屈膝，踩左脚膝盖外侧前。左脚就先直放地皮上，然後再重覆抬起放底20次，同样都系要左右脚交换。
可以持之以恒做呢一套动作话，大家都可以拥有瘦长美腿！
Tags: Homita瘦身计
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