瘦身系女士们终身事业，平日大家瘦身方法不外乎都系不断做运动，同埋系　节食。但其实想要瘦身的话，第一件要做事就系检视自己睡眠方式。

点解减肥要由睡眠入手？因为你觉时候，身体会分泌生长激素荷尔蒙，而呢种荷尔蒙就你瘦身过程中扮演重要角色啦！　不但可以帮你睡眠当中排除身体中老废角质，令你第二日可以精神爽利　起身，更重要系，　可以帮你分解脂肪！！

唔好睇少　作用呀，只要你晚上可以进入熟睡状态，　就可以消耗300kcal咖啦，相等於一碗半白饭热量。所以要成就瘦身大业的话，有一个正确睡眠方式就相当重要啦！　点先为之正确呢？

1.头3个钟唔可以中途醒。

呢三个小时系属於最深层睡眠，有助瘦身生长激素就只会深层睡眠时候先会大量分泌，所以呢个过程不被打断，先至会对减肥有最好效果。

2.半夜3点一定要处於睡眠状态。

生长激素集中晚上10点至凌晨2点之间分泌，所以大家就一定要注意时间，把握机会去俾身体分泌呢对瘦身相当有用生长激素啦！记住唔系到3点先上床觉，而系要提早入睡呀！

3.一日七个钟

想瘦身成功就当要有足够睡眠啦，七个钟可以话系一个基准。当然啦，你都系要视乎自己睡眠需要，因为有人要够八个钟先会有精神，但有人只系需要六个钟就够咖啦。但要注意一点，得多并唔代表你可以瘦得多咖！