唔少女士为减磅，会进行按各种节食餐单进食，又持续做运动，但有无发现无论你点努力，成果都唔系好显，体重甚至有上升趋势呢？ 好可能系因为你忽略睡眠重要性啦！
都市人生活繁忙，好多时要捱夜工作，再唔系就因为心魔作怪，沉迷玩电话，拖到教时间越越夜，第二朝又要起身返工， 就当然系会睡眠不足啦。
瑞典乌普拉萨大学班尼狄克博士发表临床研究指出，睡眠不足会降低新陈代谢率，仲会降低20％体内能量消耗率，所以长期睡眠不足，系会令人发胖咖。
研究结果发现，睡眠不足会减少身体能量消耗，令新陈代谢率下降。另外，内分泌亦会受睡眠时数影响。令人感到饥饿饥饿素会睡眠不足时上升，而压抑食欲瘦体素就会下降，令身体合成更多脂肪，搞到你食得多又代谢得慢，长期下来变肥就系必然事啦。
同睡眠充足者相比，缺乏睡眠者日头偏好选择高热量、高脂肪、高蛋白食物。女性缺乏睡眠时会比平时一天多摄入329 卡路里，所以得唔够真系易发福咖。
想瘦唔单只要做运动同控制饮食，仲要配合埋睡眠先可以成事。千祈唔好睇少一两个钟差距呀，减肥成败就系睇呢度啦！所以要记住保持良好作息习惯，确保自己每一日都可以睡足七个钟，第二日精神之馀仲有助实行减肥大计添呀。
Tags: homita瘦身计
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