一早醒来，谁不想想好好吃顿美味又健康的早餐，但比起吃早餐，我们都更想多睡几分钟，早餐? 算了吧，反正等一等就午餐了，再多吃一点补回来，结果到了晚上，为了安慰疲惫的自己，简直没再客气的狂吃。
很多女生都知道，不吃早餐反而更容易长胖。公司不但长胖，还有悲剧会发生! 疲倦、精神不济，不算大却很烦人的一堆小毛病，通通找上门来，所以现在就是要告诉你早餐要怎麽吃才健康!
#1 晨光三部曲
补水！芦荟温水－从起床後第一杯 30-50°C 的温水开始，补充在夜间就寝时流失的水分，甚至在水中加入一些芦荟汁，更能唤醒熟睡的肠道，促进蠕动。
营养！ 蛋白质、纤维质、碳水化合物－ 早餐最佳时机点= 起床後的一小时左右，要均衡补充营养铁三角∶「优质蛋白质」、「纤维质」、「碳水化合物」，可以从鲑鱼、鸡肉、豆类等。
活力！无糖茶饮－ 用完早餐，以一杯茶饮，提振精神、控制食欲吧！茶叶中的抗氧化物质-儿茶素，可以加速血液循环，减缓大脑中多巴胺与肾上腺素的分解，而且咖啡因含量少，对胃黏膜的刺激小，更有利於健康喔！
#2 关於早餐，什麽不应该做?
Tags: Homita瘦身计
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