大家都知道「喝水」對身體有益，不過任何食物的攝取過多過少也不好。最近在國外網站《Slism》就提出「喝水的6大黃金時間」，分享正確的喝水方式和時間，以後大家喝水就可以獲得最好的效果囉～
《Slism》網站提到，盡量不要一次大量攝取水分，每次喝水應該都要盡量以1杯200c.c.為原則，一天分開８—９次攝取，才不會造成身體負擔，也能改善排毒、代謝能力，更有幫助體重管理的效果。
＃喝水的6大黃金時間
1. 早上起床後
醒來後喝一杯與室溫同溫的水，有助於提升新陳代謝、刺激消化。
2. 餐前
吃飯前喝一杯水，可以增加飽足感，記得喝水不要喝太快，需要給腸胃反應的時間。
3. 下午的休息時間
午後應適時地補充水分，幫助身體排毒。
4. 流汗、運動後
運動後水分大量流失，必須補充水分，不過也可以喝具有緩解疲勞、助於分解乳酸的「碳酸礦泉水」。
5. 晚上洗澡前
洗澡前喝杯水，可以滋潤皮膚，也利於體內新陳代謝。
6. 睡前
睡前喝一杯溫開水，利於體內循環，更具有排毒、減重的效果。
Tags: Homita愛美麗
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