在日常生活中難免會有壞情緒，可能是來自工作的壓力、朋友間的不和，甚至是和另一半相處不愉快。這些情況往往都會令自己悶悶不樂，覺得很煩悶，甚至會影響工作表現和難作出正確的判斷。如果你有些事情困擾著你，不妨嘗試以下的方法拋底負面感覺，更積極的解決問題吧

#感受一個溫暖的擁抱

擁抱到底有什麼神奇的力量呢？其實擁抱不只是一個動作，既溫暖又給人滿滿力量，還會讓腦內分泌快樂物質，擁抱可以穩定心跳及安撫情緒的作用。如果找不到人擁抱，也可以自己摩擦自己的額頭、脖子和手，因為有研究發現當刺激皮膚中的壓力感受器時，減少我們系統中的壓力荷爾蒙皮質醇產生。

#曬一下陽光吧

所謂「陽光是個寶」，曬太陽能讓人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平提升，也能增加腦內荷爾蒙「血清素」的分泌，這可以有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。當心情低落的時候，不如放低手裡工作，去外面曬曬太陽吧。

#聽正能量旋律

音樂治療愈來愈流行，音樂能刺激腦部不同部位，讓我們有快樂、開心的感覺。最近有手機音樂平台推出「音樂自療」（Therapeutic Music）音樂庫由海外註冊音樂治療師度身設計歌單，釋放正能量旋律。而且研究顯示音樂能令腦部釋放多巴胺，傳達快樂正能量。

#盡情大笑

笑的好處有很多的，能達到減壓的作用，可以使大腦的中樞神經一直處於興奮的狀態，從而緩解負面情緒。而且大笑能增加體內含氧量，降低並抑制壓力反應系統，進而產生輕鬆且積極的感覺。 其實笑一笑，世界更美妙～