「聽日開始我一定要堅持跑步！」

「放工後就會去Gym！」

「我要練出馬甲線！」

麻煩你，這些話說出來自己都不信。那，今日教你簡單五個小步驟，跑步健身不會再是光說不練。

其實堅持跑步同其他一切自律活動一樣，最關鍵的問題都是要建立一套健康完整的運動體系，之後跟著已經建立的系統去做就好，少一些變化就能多一些堅持。

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#STEP 1 改變你對健身的態度

無論你想不想承認，心態在這種跳出舒服圈的事上非常之緊要。如果你覺得跑步好辛苦，你永遠都不會開始跑。但，如果你改變個態度，覺得跑步能讓妳變靚，係咪即可覺得好像開始跑了？

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#STEP 2 持續投入你的EFFORT

剛剛開始做一件事，持續的投入是非常重要的，能夠讓這種投入持續，就需要我們的system幫助。

比如，每一日專門空出一個鐘用來做運動，當這一個鐘沒有其他的事可以做的時候，出去跑步就變得理所應當了。

又或者，每日早2個鐘訓覺，自然會早起身，起身之後沒有什麼特別的事做，出去跑步，似乎是個 不錯的選擇。

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#STEP 3 樹立一個好榜樣

榜樣的力量是無窮的，在我們從內部開始為自己訂製了最適合自己的系統和計畫之後，就需要一個不斷鼓勵自己的人呢，可以是伴侶，也可以是一個自己特別崇拜的人。

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#STEP 4 請吧阻礙你的力量當作敵人

在健身自律的世界裡，你要養成好習慣就意味著一定要戒掉一些壞習慣。而改掉壞習慣有時候比養成好習慣更難。比如，路過小食店，以前的你可能就忍不住去買野食。但現在不可以，點忍住呢顆心？此時就需要將零食、小食、甜品等等一切阻礙自己健身減肥的食物當作深惡痛絕的敵人。是它們在妨礙你變得更美好，你一定要打到它們！

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#STEP 5 千萬不要自我滿足

當妳堅持了一段時間，可以跑到5km了，哇，好開心，晚上同friend出去玩慶祝一下。結果？結果第二日就起唔到身繼續跑囉。所以，千萬不要自我滿足，直到跑步變成生命中不可或缺的一部分。

所以，從現在開始就跑起來吧，你可以更好的！