我們每天都要走路，但你知道嗎？如果走路的姿勢不正確，每一步都是對自身關節、肌肉的一次摧殘！所以，走路姿勢的矯正也是非常重要的。

#常見錯誤走路姿勢

1. 內八字走

不要以為內八字行好像好可愛，但其實長期這樣走會令到小腿肌肉越來越結實，甚至會搞到微變形！

2. 外八字走

上面講完O型腿，輪到講X型腿。外八字行法會令到膝蓋逐漸向外，腿型都變得難看。沒有氣質不說，也會讓腿變形，視覺效果上大腿會顯得很粗，容易形成大象腿！這樣的大象腿是怎樣減肥都消除不了的。

3. 踢腳走

踢著走時身體會向前傾，只有腳尖踢到地面，膝蓋一彎，腳跟就往上提。所以行路時腰部好少出力，似用小碎步行路。很多人會不知不覺這樣走路，這種走法用到的部位都是小腿肌肉，會使小腿肌肉負擔過大，變得越來越粗。會有這種步態的人多數是女性，由於長期穿高跟鞋，造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起。因此建議高跟鞋還是少穿為妙。

4. 步伐太小

因為行路時身體重量會成個壓在腳尖上，然後再抬起來，重心不平衡。長久下來又會令小腿肌肉越來越發達，蘿蔔腿自然出現啦。

5. 踮腳尖走

掂著腳尖走，在腳尖上會過於用力，使膝蓋因為腳尖用力的關係造成大象腿。

#正確的走路姿勢

1.軀幹

從側面看，軀幹要成一條直線，並找出人體上的三個點：耳朵的最高處、肩峰突、大腿上部外側骨頭最突出的地方，這三個點要在直線上。此時腰部壓力最小，局部肌肉的拉力也最合理。

行走時身體要向上挺直，感覺自髖部和軀幹中部向上挺，目視前方，雙肩放鬆，挺胸、收腹收腰。

2.上肢

行走時雙臂屈成九十度，雙手握拳，像握住一個雞蛋。以身體中線為軸，左右手臂向前自然擺動。手臂向前時，手不超過肩，手臂向後時，手不要低過腰。

3.下肢

走路時，為了緩衝衝擊力，應使腳後跟先著地，然後腳後跟抬起，促使腳部運動從腳的球形結構移到大腳趾。大腳趾真正踩實前，不要抬起另外一條腿。當擺動一條腿時，支撐身體的腿微屈，小腿收緊，腳踝前屈。腳尖要向前，避免向內或向外。