中國人一直都比較扁平，尤其是臀部，很多人欣賞纖瘦的體態，卻忽略了性感的身材本身就是要求凹凸有致。沒有一顆性感豐滿的蜜桃臀，穿上緊身牛仔褲總是缺少一點韻味。今天小編就為大家介紹5個超簡單，在家都可以做到的蜜桃臀訓練操，減少視覺臃腫感～
1 .芭蕾下蹲動作：緊實大腿內側贅肉
腳與肩同筐，背部伸直，腳跟併攏，腳尖斜約約45度，垂直向下蹲下，膝蓋超過出過你的腳趾後停止，連續動作10下。
Photo Via www.prevention.com
2.髖部伸展: 針對臀部和大腿
膝蓋同膝蓋合在一起，大腿內側合在一起站直。將大腿往後向上提，每一邊做10下。可以借助椅背保持平衡，但椅背不要過高或過低，保持能站直即可。
Photo Via www.prevention.com
3.墊腳直蹲：豐臀瘦腿
雙腿併攏，踮起腳尖，下蹲20次。這套動作也可以借助椅背保持平衡。
Photo Via www.prevention.com
4. 翹臀運動
將頭和手靠在椅背上，將你的右腿往後伸展一直線，之後作出細微的動作（請看影片）每邊動作做10遍。
5. 臀部多餘脂肪燃燒
平躺在地板上，雙腿拱起。
臀部離開地面一點點，這樣上下來回5到10分鐘.
大家可以根據自己的喜好和預計期望來選擇一種運動來做，每天只需不到十分鐘，就可以輕鬆練出性感美臀！
Tags: Homtia瘦身計
如果你都想分享你嘅美容、時尚、旅行、運動心得，請將投稿文章連同不多於100字個人簡介同埋近照一張，電郵到： editor@homita.com.hk，文章經小編篩選後更有機會刊登喺我哋FB專頁，一經入選我哋會支付相應稿酬，仲唔快啲來投稿？
Author Information
You May Also Like
