喂，我就問你係咪又係因為懶，將每一次嘅健身計劃都擱置，練得嗰幾日就又放棄呀？
唔洗怕，今日小編就同大家分享一組堅係為懶人而設嘅健身操計劃，仲唔曬諗點樣訓練，因為人哋幫你計劃曬成個星期要點樣做添！等我地一齊嚟睇吓啦。
星期一：下半身運動
分別進行：15次深蹲3組，20次抬腿3組，15次左右跨步3組，15次後踢腿3組。
星期二：上半身運動
分別進行：15次前傾側舉啞鈴（可用裝滿水嘅樽代替）3組，20次掌上壓3組，15次啞鈴深蹲3組，20次曲體伸展3組。
星期三：耍廢休息日
星期四：瑜伽軸按摩
分別進行：大腿前、側、後，腰，臀部分別30次前後放鬆按摩。
星期五：腹部運動
分別進行：15次深蹲3組，20次側臥起身3組，20次左右擺身3組，15次後踢腿3組。
週末：繼續耍廢休息
唔曬講太多野，懶人們宜家就開始操練吧！瘦身同耍廢其實係可以同時進行嘅！加油呀～
Tags: Homita瘦身計
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