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起床都要充滿儀式感 這些方法助你醒神
安 Health  |  by Suey  |  1 year ago   

起身乃人生一大難事,就算解開到被鋪嘅封印,個人都仲係好唔清醒又遲頓,冇記性、出門遲到都算事小,調轉件衫著或者鴛鴦襪俾人見到就真係好瘀喇。為咗等自己快啲清醒,以一個精神嘅狀態開始新一天,有啲「儀式」都幾重要㗎,不如睇嚟下有咩醒神好辦法啦~

 

1. 閉目養神三分鐘

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無論係邊個,都很難一擘開眼就非常精神,因為人嘅大腦喺經過長時間休眠後,都需要一段時間先可以完全運作,所以瞓醒之後,唔洗急住落床,可以先閉目養神三分鐘,但記住唔係瞓返呀,係坐喺度㗎。

 

2. 增加環境光線

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光缐能夠減少睡眠慣性,即係我哋仲好眼瞓嘅狀態,所以只要增加我哋身處環境嘅光線,例如拉開窗簾、開燈,就可以幫我哋提神㗎喇~

 

3. 活動肢體

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啱瞓醒可以留喺床度做少少運動先,例如伸展下四肢、伸懶腰,之後都可以搓熱雙手,再「乾洗臉」;起床之後洗面刷牙都有助醒神㗎。

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香港人生活節奏急促,連起床呢件事都慣咗好急,但其實起床係應該慢慢嚟,建議大家將鬧鐘較早五分鐘,俾啲時間自己「熱身」,起身就會變得冇咁困難~

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Suey

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