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成日對住個mon好辛苦 快啲學識幾招舒緩眼部疲勞
安 Health  |  by Suey  |  1 year ago   

依家無論係咩年紀嘅人,對住電子設備嘅時間都多咗,尤其係呢排出少咗街,用多咗電話電腦打發時間,對眼都咪話唔攰。大家適時都應該幫雙眼舒緩疲勞,除咗可以改善工作效率外,都會令睡眠質素變好㗎。以下嘅方法都好簡單,大家得閒都可以試下做啊~

1. 利用眨眼運動眼部

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首先用力合埋眼,再慢慢打開,咁樣可以避免眼睛過度乾澀、疲勞同埋充血。

 

2. 轉動眼球

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首先合埋眼,眼睛向上下左右四個方向分別望30秒左右。然後保持合眼,眼球上下來回移動五次,左右方向同樣來回五次。依家可以打開眼睛,眼球順時針轉五圈,反方向同樣轉五圈。如果眼睛依然覺得疲勞,可以重覆以上嘅動作。

 

3. 交替望遠近物件

BuzzFeed.jpeg (513×342)

當你覺得眼睛疲勞嘅時候,可以將視線移去較遠嘅景物五秒,再轉移返到近嘅景物,如是者來回幾次能夠有效放鬆眼球。

 

4. 按壓眼球

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合埋眼用食指、中指,無名指輕輕按壓眼球,亦可以旋轉輕揉,但唔可以持續太耐或者用力揉壓,大概20秒就要停喇。

 

5. 補充維他命

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建議多啲攝取維他命A、C、D,例如紅蘿蔔、生果同海產。乳酪都係改善眼睛充血嘅好幫手,因為當中嘅維他命B2有效去眼部充血同混濁嘅現象。

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Suey

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