減肥健身，與其說是走出舒適區的艱苦訓練，不如說是通過一些訓練改善自己平時的習慣。如果習慣沒有改過來，复胖是很容易的事。

所以，在健身的時候記住逐漸改善這幾個習慣就可以保持自己的好身材了。

1. 早晨起床空腹和一杯溫水。一杯溫水會加速腸道的蠕動。
2. 每天都要吃早餐。只有每天都吃早餐才能保持自己基礎代謝不會掉下來，而讓每天攝入的食物能更好地轉化成能量。
3. 多吃水果。水果中的膳食纖維會比較豐富，並且水果中的果糖並不會血糖造成太大影響。

4. 不要吃得太少。很多人知道減肥分時候不要吃太多，但其實都不要吃太少，吃得太少的話基礎代謝會下降，減肥很容易反彈並且。
5. 晚上9點後不要進食。晚上9點之後身體進入睡眠狀態，消耗會很低，吃進的東西就會被囤積成為脂肪。  

6. 飯後刷牙。刷牙除了口腔衛生之外，還能監督自己少吃零食。
7. 少飲酒。酒，尤其是啤酒，其實是很肥的，時常飲酒的人個個都有肚腩啦。
8. 定期清理雪櫃。雪櫃雖然溫度低，但是仍然會有雜菌，可能會對身體不好。
9. 食飯的時候不要著太寬鬆的衫。衫太寬鬆的話可能會feel不到已經食到太飽。
10. 疲勞的時候不要食甜食。人在疲勞的時候傾向於攝入高能量食物，所以吃甜食很有可能食到停不了。
11. 多行路，少搭車。
12. 用低強度運動抑制非正餐時間的食慾。運動在某一程度上會抑制食慾，有助於控制能量攝入。
13. 多多企身。OL們有時不注意就會一坐坐一整天，Pat pat和大髀都容易lose完美的曲線和形狀。

14. 多用時間在室外。室外運動有助於鈣質的吸收，也會讓人心情變得更好。
15. 定期學習一種新運動。新的運動可以keep新鮮感，並且可以鍛煉不同的肌肉群。
16. 準備飲食和運動的手帳。記錄自己的運動成果可以鼓勵自己。

17. 有效率地工作，不能偷懶。
18. 減壓。壓力會讓自己控制進食的能力變差。
19. 睡前少玩電話。

20. 增加讀書時間。修身養性為一體。
21. 保持房間整潔。
22. 盡量不要在外面吃。
23. 每週按摩一次。

24. 不要一天到晚稱體重。
25. 結交一些成功瘦身的朋友。朋友對於自身習慣有很大的影響力，所以成功瘦身的朋友會給你很多意見和建議。