什麼是『拜拜肉』？『拜拜肉』正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉。因為肌肉麵積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫。
而通過鍛煉，只是瘦掉『拜拜肉』都可以顯得瘦很多。今天小編就教大家一個無需器械，隨時隨地都可以練的瘦手臂操，輕輕鬆鬆跟『拜拜肉』講『拜拜』！
動作一：
這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
動作二：
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。
動作三：
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
動作四：
雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。
Tags: Homita瘦身計
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