相信不少女生都很清楚減肥的痛苦，猶其是懶人就更加了。明明是個能躺就不坐、能坐就不站的人，為了減肥可是如同入地獄般的運動！韓國就有一系列由猙獰系小姐教大家健身的圖，完美的複製大家平常做運動的樣子，看著就令人會心微笑，重點是有跟著做的人都真的瘦下來了，你也想要試試看嗎?

雙膝跪地，腳尖點地，兩隻手分別握住寶特瓶的兩端。第一步是雙手打直向前，接著以最大能扭轉的角度轉到左側，接著回正後再轉右側。做20次、重覆2回。

雙腳交疊，雙手分別握住寶特瓶兩側，接著利用腹部的力量，將寶特瓶往前推，這個動作對瘦小腹很有效。記得膝蓋下要墊軟墊，否則容易傷膝蓋。做20次、重覆2回。

將身體呈現四足跪姿，首先左手握寶特瓶，接著向前伸直的同時，右腳也往後伸直(不要同手同腳)。接著換右手握寶特瓶，向前伸直時，左腳往後伸。做20次、重覆2回。

平躺在地時雙腳曲膝踏在地上，雙手往後擺超過頭部，然後握住寶特瓶兩側，接著用腹部的力量將上半身往上抬，雙手打直。做20次、重覆2回。

寶特瓶直立放在地上，雙腳併攏騰空放在寶特瓶右側，接著劃過寶特瓶放到左側(記得腳要騰空喔)，最後是兩腳屈膝往胸口的方向靠近。做20次、重覆2回。

首先平躺在地上，兩手握住寶特瓶往頭後擺，同時雙腳騰空伸直，接著雙手雙腳往上伸，這個動作可以很有效的鍛鍊到腹部！做20次、重覆2回。