日本女生愛美人人都知道，很多日本人都愛使用不同的減肥法。日本網站rankingoo早前舉行票選，選出「最有效的減肥法」，並得到1.2萬名年齡介乎10至60歲的人參加，當中的頭四位，其實減肥真的不難啊，你要試試看嗎?

第四位：戒碳水化合物

View this post on Instagram

A post shared by ひなの (@nono_33no) on Sep 9, 2019 at 4:31am PDT

相信不少人不少人都知道戒食碳水化合物體重會減少吧！不過戒碳水雖然效果顯注，可是不可持久喔！長期戒碳水的後果是便秘問題，而且當你恢復正常飲食，體重很會一下子反彈，因此這個方法只能是救急的時候才能使用。

第三位：運動和健身

View this post on Instagram

A post shared by mami❤︎personaltrainer (@mami.namiki) on Sep 9, 2019 at 10:12pm PDT

運動不僅能排走體內毒素、燃燒脂肪，還可以增加肌肉，提升代謝。如果是大分數的朋友想要減肥，可以選擇有運動，可以有效燃燒脂肪。如果你本來就不太胖，可以轉用器械，以無氧去鍛鍊核心肌群，加強肌肉量，可以釋放更多能量，而且肌肉的消耗量比肥肉可是高很多的，可以練成吃不胖的身體。

第二位：戒糖

View this post on Instagram

A post shared by みるくちょこ (@milk_choco12) on Sep 11, 2019 at 1:15am PDT

不少纖瘦女星都戒了糖，雖然戒食甜品和糖分需要很高的忍耐力，不過除了可以減肥，也可以很有效的令皮膚跟身體變好。有參與投票的網民表示，在半年內減掉十公斤，還有助抗衰老，成績可是不會騙人的！

第一位：步行

View this post on Instagram

A post shared by Hiro Trader (@trader_hiro) on Sep 9, 2019 at 8:06am PDT

想不到吧！第一位就是走路。步行算是人人都能實行的減肥計劃，也是很有效的有氧運動，每天多走半小時，就可以有效維持身材。此外，以樓梯代替升降機，也是燃燒脂肪的好方法啊！不僅是免費有效，還很容易持之以恆呢！