下雨天又想做運動的健康女生們，有什麼選擇呢？近年香港攀石熱掀起，有多間室內攀石場，而位於觀塘工廈有一間佔地6,500平方呎的室內攀石場GONATURE Climbing Gym，即使下雨天都可以盡情揮曬汗水，躲避陽光伯伯～～

各位女生們大概對攀石有廣泛的認識－利用繩索、頭盔等器材作保護。其實運動攀登有多種型態，包括難度攀登、速度攀登及抱石，今次帶大家去的攀石場主要提供抱石訓練。

什麼是抱石？

抱石與其他攀登型態的最大不同之處是不需利用繩索、頭盔等器材作保護，所以攀爬高度不高，抱石限制於高5米以下，地下亦有厚墊防止墮下時跌傷，避免背部及頭部受傷。

首次玩抱石的初學者必須先簽署免責聲明及觀看攀登安全簡介的影片。

進場前必須換上攀石鞋，攀石鞋鞋底較薄，鞋頭較一般運動鞋尖，可取較平日一般鞋小1至2號碼的攀石鞋，能確保鞋與腳掌緊貼，並在攀爬時可方便使用腳尖抓緊細小岩石。

GONATURE設有多幅多角度、不同斜度的抱石牆 ，由亞洲定線員主理，設駐場教練，玩家可以由易至難一級一級向上挑戰。

全個抱石場一共有超過100條抱石路線挑戰，以號碼區分，初學者可以由V1最易的路線開始挑戰。根據能力不同在不同的抱石牆挑戰，每次攀不同的路線，一定不怕悶啦！

這幅抱石牆較簡單及矮，初學者可沿着數字順序由左開攀向右邊。

抱石場最遠的石牆是最淺易的，初學者可由標注上V1的紅色岩石向上爬。

抱石最重要的技巧是如何向下墮。向下墮時，身要向後昂，頭不要向前，不然頭會撞上岩石，很危險。最基本的墮下方法是背向下，手交叉放胸前，頭盡量縮起。安全簡介的影片有提及不同的墮下方法，包括單邊側落等，記得要留意影片喎～

攀石前，雙手可沾上鎂粉攀爬，能夠有效吸汗，防止跣手，加強安全。

有經驗及能力的朋友們可以挑戰較難的石牆，有不同的角度，有接近90度斜牆，大大小小不同規則的岩石，不失挑戰樂趣！亦有供專業攀登者訓練的板。

抱石是一種很健康的全身運動，抱石時會利用到全身大小肌肉，可練成有線條的肌肉，各位女生們不怕身體變粗壯啦！同時抱石可訓練身體協調及平衡力，改善身型。而且可通過思考如何攀、向哪個方向，鍛煉腦部思考及解難能力，身心健康！

GONATURE Climbing Gym備有完備的設施，淋浴設施、儲物櫃、空氣調節系統、音響設備、無線寬頻網路設備、休閒區，可以放心在這裏玩上大半天～～

GONATURE Climbing Gym提供不同種類的課程，除了抱石，亦有運動攀登、攀岩、游繩下降等，大人小朋友都可以盡情攀登，三五知己或一家親都可以在這裏渡過愉快週末！

GONATURE Climbing Gym

地址：香港九龍觀塘興業街14號永興工業大廈地下C2室

電話：3563-7156

網站：http://www.gonaturehk.com/zh/

星期一至五 : 下午2時至晚上11時

星期六至日 : 上午11時至晚上8時