大家對Gwyneth Paltrow應該不陌生。就算沒聽過她的名字的女孩們,看到她的時候就會認得出她是漫威電影中,飾演鐵甲奇俠(Iron man)妻子Pepper Potts的女演員!
來自美國的Gwyneth Paltrow除了演技出色,更是一位美貌與智慧並重的女強人,擁有自己的自然美容醫學品牌'goop'。今年已經46歲的Gwyneth,外表看起來仍然非常年輕,看不出原來是已經有兩個小朋友的母親!
她最近就介紹了自己保養的一些小技巧。希望可以跟Gwyneth一樣,隨著年紀增長的同時仍然保持美麗健康的女孩們就繼續讀下去吧~
#充足的睡眠
Gwyneth表示,充足的睡眠是最重要的。她建議每晚至少要睡夠七到八個小時,如果可以的話最好睡十個小時!夜間睡眠對十分重要的原因是因為睡覺有助身體進行排毒和修復。
而且,除了需要充足的睡眠時間外,睡眠質素也非常重要。Gwyneth有一個讓自己有好的睡眠質素的規矩,就是睡前手提電話、電腦、電視機等的電器不能到卧室裏使用。
#飲食均衡
Gwyneth對於吃飯的時間也有很重要的規則,就是晚上八點到早上八點這段時間裏,不可進食!為了增強身體的排毒效果,她也堅持儘量不吃有增加添加劑的食物。
她均衡飲食的習慣也是Gwyneth保養的重要一環。早餐她會選擇喝用杏仁奶做的冰沙,午餐則會吃雞肉、蔬菜、及水化合物(如意大利麵或糙米飯)。晚餐她會容許自己放縱一點,吃自己喜歡吃的炸物、芝士、紅酒等等(當然要注意吃的份量,不可過多)。
#做運動
Gwyneth說,自己從二十多歲開始,就一直保持著現在看到的好身材。原來她每週起碼會做十二個小時的運動,也就是說每天至少要有一個小時四十分鐘的運動量!
有時候因為工作繁忙而沒有時間去訓練的話,Gwyneth就會選擇走路來確保自己的身體有充足的活動。