大家對Gwyneth Paltrow應該不陌生。就算沒聽過她的名字的女孩們，看到她的時候就會認得出她是漫威電影中，飾演鐵甲奇俠（Iron man）妻子Pepper Potts的女演員！

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Feb 20, 2019 at 5:31pm PST

來自美國的Gwyneth Paltrow除了演技出色，更是一位美貌與智慧並重的女強人，擁有自己的自然美容醫學品牌'goop'。今年已經46歲的Gwyneth，外表看起來仍然非常年輕，看不出原來是已經有兩個小朋友的母親！

她最近就介紹了自己保養的一些小技巧。希望可以跟Gwyneth一樣，隨著年紀增長的同時仍然保持美麗健康的女孩們就繼續讀下去吧～

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on May 12, 2019 at 12:11pm PDT

#充足的睡眠

Gwyneth表示，充足的睡眠是最重要的。她建議每晚至少要睡夠七到八個小時，如果可以的話最好睡十個小時！夜間睡眠對十分重要的原因是因為睡覺有助身體進行排毒和修復。

而且，除了需要充足的睡眠時間外，睡眠質素也非常重要。Gwyneth有一個讓自己有好的睡眠質素的規矩，就是睡前手提電話、電腦、電視機等的電器不能到卧室裏使用。

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Jul 1, 2019 at 3:38am PDT

#飲食均衡

Gwyneth對於吃飯的時間也有很重要的規則，就是晚上八點到早上八點這段時間裏，不可進食！為了增強身體的排毒效果，她也堅持儘量不吃有增加添加劑的食物。

她均衡飲食的習慣也是Gwyneth保養的重要一環。早餐她會選擇喝用杏仁奶做的冰沙，午餐則會吃雞肉、蔬菜、及水化合物（如意大利麵或糙米飯）。晚餐她會容許自己放縱一點，吃自己喜歡吃的炸物、芝士、紅酒等等（當然要注意吃的份量，不可過多）。

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Jan 11, 2019 at 6:55am PST

#做運動

Gwyneth說，自己從二十多歲開始，就一直保持著現在看到的好身材。原來她每週起碼會做十二個小時的運動，也就是說每天至少要有一個小時四十分鐘的運動量！

有時候因為工作繁忙而沒有時間去訓練的話，Gwyneth就會選擇走路來確保自己的身體有充足的活動。

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Jan 6, 2019 at 12:11pm PST