夏天熱辣辣，又係曬長腳的時侯，但一穿熱褲，發現自己大腿太粗，左遮右遮點算好？試下持續每天做以下5個動作，變變靚靚長腿話咁易～～
＃1弓箭步交互跳 (Jump Lunges)
單腳踏前，雙腳變曲，呈兩個90度角，身體保持垂直。雙腳交替跳，每邊30下，做3組。
＃2 青蛙式深蹲 (Frog Squats)
雙腳打開與膊頭對齊，臀部向下蹲，與膝頭呈水平線，臀部向上頂，身體微微前傾。15下，做3組。
＃3 坐式拉腿 （Seated Leg Raises）
座在椅子上，腰伸直，單腳水平伸直，腳趾朝天，維持15秒，再慢慢放下。雙腳交替，每邊40下，做3組。
＃4 側面下蹲 (Side Lunges)
雙手合實，左腳向左踏並蹲下彎曲呈90度，右腳伸直，雙腳交替，每邊20下，做3組。
＃5側面及交叉下蹲 (Side & Cross-over Lunges)
雙手合實，左腳向左踏並蹲下彎曲呈90度，右腳伸直，然後左腳向右踏，再蹲下，兩踏為一下，雙腳交替，每邊15下，做3組。
Tags: Homita瘦身計
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