返工以來到新年之後，小菜菜我驚奇地發現，自己保持了18年的標準體重，竟然超標了！超標了！於是我下定決心要減肥，但吃了一個月的素之後發現體重不減反增。這是怎麼回事？！

原來，減肥不是簡單的『動多d，食少d』，我們的漫漫減肥路上還是有不少陷阱同誤區，各位sis一定要小心。

#食素減肥法

減肥其實和食物是否是素食關係不大，主要是要看有多少熱量，多少碳水化合物和多少脂肪。而有些蔬果的熱量其實並不比肉低，比如各大油器或者用很多油炒的蔬菜。

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#水果食太多

相信很多sis都受早年『蘋果減肥法』影響，認為吃水果代替正餐可以減肥。其實大錯特錯！且不論水果營養單一，容易造成各種健康問題。很多水果本身熱量就不低（比如西瓜、香蕉），糖分很高，根本不能起到減肥的作用。

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#食飯速度快

很多人不知道，食飯速度太快可能是導致肥胖的一個主要因素。一是，食得太快大腦來不及送出『飽』的信號，不知不覺中會吃得多。二是，短時間大量進食後血糖升高過快，會有多餘的血糖轉換成脂肪。

#走路代替運動

如果想用走路來代替運動減肥，步伐和步速都有很嚴格的要求。步伐要大，步速要快，姿勢要對，時間要長，最起碼20分鐘內要走完2km，試一試，係咪其實都幾辛苦？

#過度依賴低強度有氧運動

現在很多人健身效果不佳其實也是一個道理，就是運動的強度太低，人體的適應能力其實很強，一般在六個星期內就能適應新的運動，尤其是有氧運動，所以，強度不夠大的有氧運動從長期的結果來看燃脂效率是在逐漸降低的，減肥效果也越來越差。

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#忽視基礎代謝率

我們常常會有快速節食瘦身又快速反彈的經驗。其實，這樣的經驗並不是真的減脂而是減水，同時基礎代謝率降低，身體會優先儲存更多脂肪，同時一旦運動量下降或恢復正常飲食，就會快速反彈，且下一次瘦身會更加困難。所以，一定要關注自身的基礎代謝率，只有消耗掉的能量真的高於吸收的，才能達到逐漸瘦身的目的。

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#忽視心理因素

香港人出名的心理壓力大，而心理壓力可能誘導暴食症，同時，在人心情低落時，身體應激保護也會降低基礎代謝率，導致減肥大業半途而廢。

健康美麗才是我們瘦身的宗旨，小菜菜我也會現身教大家各種健身瘦身小貼士，記得關注我們喲～