是誰說要變瘦一定要捱餓的?其實只要選得對，吃飽飽也可以妥妥的瘦下來！台灣一名網友在ppt分享減肥心得，她堅信瘦身飲食控制佔7成運動3成，不想餓到，也不想餐餐只吃燙肉片和水煮青菜，還是成功瘦下來~還練出人魚線！來看看她的飲食調整吧～
#吃食物原型。
不吃加工食物，除了可以避免防腐劑還避掉了很多調味料呢！
#碳水化合物-用低GI食物取代高GI，比方說白飯改成糙米飯。
高ＧＩ是指高升糖指數，升糖指數越高，血糖升跌速度越快，也更易肚餓
#料理少調味。
調味料是減肥的成敗關鍵啊！
#用好油-橄欖油取代食用油。
橄欖油會減慢人體吸收，令人更有飽足感。
#補充好的蛋白質-雞胸肉&鮭魚&牛肉。
蛋白質＋運動可以幫你長肌肉，長了肌肉瘦得更快！
#想喝飲料選無糖、低糖、低脂。
這個不用小編說了吧，糖跟脂肪要好好控制～不止瘦還能抗衰老。
#少喝湯。
湯的油脂很多，還是喝水比較好。
#吃甜份低的水果。
果糖也是糖，挑糖份低的水果才能不發胖哦！
想要看她每天的菜單可以追縱她ＩＧ喔！
Instagram：https://www.instagram.com/tummy0000/
Tags: Homita瘦身計
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