你是一個外食族嗎？如果一天三餐都出去吃的話，很容易會有三高危機，慢慢的就胖起來了，就算節食，也很難瘦下來。其實只需要便利店的茶葉蛋就可以還你輕鬆減脂囉，快來看看茶葉蛋減肥法的餐單吧！

 

 

 

 

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A post shared by ころ (@koro0926) on Jun 23, 2018 at 2:34pm PDT

雞蛋富含優質的蛋白質、維他命及礦物質，也是燃燒脂肪必須的營養元素，是減肥的最佳食材。研究已經證實雞蛋並不會增加膽固醇，所以大家可以放心天天吃喔！

 

 

 

 

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A post shared by reika (@reika__t) on Jan 20, 2018 at 5:03am PST

星期一
早餐：茶葉蛋一顆+蕃薯+無糖豆漿
午餐：茶葉蛋一顆+青菜+白斬雞肉
晚餐：茶葉蛋一顆+清魚湯

星期二
早餐：茶葉蛋一顆+蘋果一顆+燕麥奶
午餐：茶葉蛋一顆+蔬菜雞肉(蝦)冷麵沙律
晚餐：茶葉蛋一顆+青菜豆腐湯
 

星期三
早餐：茶葉蛋一顆+全麥麵包兩片+無糖豆漿
午餐：茶葉蛋一顆+青菜+蒸魚
晚餐：茶葉蛋一顆+大番茄一顆
 

星期四
早餐：茶葉蛋一顆+奇異果兩顆+無糖豆漿
午餐：茶葉蛋一顆+青菜+蕃薯(糙米飯)
晚餐：茶葉蛋一顆+清魚湯
 

星期五
早餐：茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿
午餐：茶葉蛋一顆+青菜+白斬雞肉
晚餐：茶葉蛋一顆+大番茄一顆
 

星期六
早餐：茶葉蛋一顆+全麥麵包兩片+水果優格
午餐：茶葉蛋一顆+青菜+清蒸魚
晚餐：茶葉蛋一顆+番茄豆腐湯
 

星期日
早餐：茶葉蛋一顆+蘋果一顆+燕麥奶
午餐：茶葉蛋一顆+蔬菜雞肉(蝦)冷麵沙律
晚餐：茶葉蛋一顆+清魚湯

 

 

 

 

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A post shared by @alexkwokfoodie on Mar 16, 2019 at 8:29am PDT

便利店其實就有搭配的食物可以買到，生果方面都可以在超市購買，午餐可以到茶記叫兩份蔬菜走油，肉類建議挑選蒸魚或白斬雞肉等加工調味比較少的肉品，記得去雞皮。

 

 

 

 

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A post shared by Foodie_diet (@foodie_dietjk) on Oct 28, 2018 at 7:06am PDT

這份「一周雞蛋減肥菜單」重點就在於早中晚都吃一顆蛋，將澱粉類放在早餐或午餐，例如燕麥、蕃薯、全麥麵包，都是優質澱粉，如果澱粉類是在午餐，也可以選擇有糙米飯。