女生當然係希望追求線條美嘅身型，但係到底要點先可以將肚腩趕走，練出腹肌呢？日本綜藝節目≪世界一受けたい授業≫就揾嚟健身達人松井薰，向觀眾教授「奇蹟5秒瘦腹運動」，只要5秒就可以練成腹肌！
唔少人都會利用仰臥起坐嚟鍛錬腹部肌肉，但唔係人人都可以堅持到長時間鍛鍊，而節目中所教授嘅「奇蹟5秒瘦腹運動」就啱哂無做開運動嘅懶人，就算唔做仰臥起坐亦都可以練到腹肌出嚟。
#5秒訓練腹直肌
1. 先將雙手握拳，放於背後，將尾指輕輕貼於頸後位置。
2. 將兩手手臂貼近耳朵，注意要將手肘抬高於雙耳。
3. 將其中一隻腳踏向前，站穩後以腳尖用力，以鼻吸氣並收緊腹直肌。
4. 用口慢慢地呼氣，向下彎曲身體，腹直肌用力維持5秒，然後用鼻吸氣，並回復到原本姿勢。
#5秒訓練腹斜肌
1. 重覆練腹直肌時嘅頭三個步驟。
2. 用口慢慢呼氣，向左右兩側輪流彎曲身體，腹斜肌用力，兩邊各維持5秒，用鼻吸氣後回復到原本嘅姿勢。
# 5秒訓練腹橫肌
1. 以雙手支撐起上半身，並維持半趴姿勢。
2.右手拇指、食指圍成圈狀，再以左手拇指、食指圈起右手。
3. 利用手、腳尖支撐起全身。
4. 腹部用力支撐起身體，至變成拱形。注意每次下降身體時要避免碰到地面，唔好過高或過低。
Tags: Homita瘦身計
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