每天工作已很疲勞，假如晚上又失眠的話，嚴重起來會影響工作狀態之餘，也有損身體健康。加上在床上輾轉返側真的很難受啊，到底要怎樣解決失眠問題？
首先要了解失眠的成因，如習慣睡前玩手機，會受藍光影響、飲太多咖啡或上床後仍工作等，加上生活或工作壓力沉重，也會令人難以入睡！
以下有兩個低成本的小方法，有失眠困擾問題的朋友不妨試試吧～
＃聽收音機
只需戴上耳機，然後聽電台或輕音樂就可以，但要將聲量較為弱細，需要用心聽才聽到的聲量就最適合，經一段時間後，就會自自然然入睡。因為當你集中聆聽時能除去雜念，而且要集中精神聆聽也會消耗體力，不自覺地覺得累，而沉沉睡去囉～
＃想像法
這個是最低成本的做法，先躺平在床上，完全放鬆，閉上眼後，在腦海自由想像一個影像，愈簡單的影像愈，然後再幻想有一個攝影機，以不同角度和距離觀看那個影像，慢慢就會感到睡意，不經不覺地睡著了～
Tags: Homita愛健康
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