平日工作太忙，抽唔出時間做運動的話，行路絕對係最簡單而又可以持續做嘅活動啦！由踏出家門起，就已經係燃燒脂肪嘅好機會。如果想將行路減肥嘅效果提升嘅話，就可以參考以下四種方式，令你瘦得更多！

 

 

 

 

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A post shared by UZIEL (@uzzielnefelibata) on Feb 18, 2019 at 6:12pm PST

#速度不能太慢
行得太慢對於燃燒卡路里嘅作用唔大，所以大家必需以快步走嘅方式嚟行路。每星期至少喺五天用約30分鐘嘅時間，配合呼吸進行快走，就可以達到非常好嘅燒脂效果！

 

 

 

 

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A post shared by Alina Naemi & Pirie ???? (@alina_naemi) on Feb 18, 2019 at 6:03pm PST

#改變路線
唔少人都會行死一條路，其實身體好快就會習慣同樣嘅路線，令到後期嘅瘦身情況未如理想。大家不妨定期改變路線，令身體不同部位嘅肌肉都得以運用，咁先有更好嘅鍛鍊效果。

 

 

 

 

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A post shared by Backpacking Girls (@backpackinggirls_) on Feb 18, 2019 at 3:14pm PST

#快慢步交錯
各位可以先定下快走嘅距離及時間，行完快走部分，就可以用返正常度行一分鐘，之後再進行短時間快走。呢種交錯嘅行走方式，可以令脂肪消耗得更快。

 

 

 

 

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A post shared by Israel D.Recuenco Jordan™ (@recuencojr.daniel) on Feb 18, 2019 at 6:25pm PST

#30分鐘路程
要令身體活動起嚟燃燒卡路里，就要運動夠30分鐘！如果唔能夠一次性行完30分鐘的話，就可以將時間分為小節，喺返工、食飯、返屋企嘅路上行足。當然，最好都係以30分鐘嘅路程作為起點啦！