想減肥就自然要控制飲食同埋多做運動啦，但係過度節食好易就會引起復胖問題，好大機會減咗幾磅無幾耐就肥返，有時仲變到重過之前。喺日本有一種輕斷食嘅減肥方法大受歡迎，呢種方式可以幫你適度咁控制飲食，令你唔會落入節食導致嘅復胖陷阱。

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A post shared by 박민영 Minyoung Park (@rachel_mypark) on Jan 16, 2019 at 10:14pm PST

今次要介紹嘅飲食法叫做「16：8飲食」，佢嘅意思係喺上午10點至下午6點嘅呢八個小時入面，你可以按照日常嘅食譜進食，而剩低嘅十六小時當中，就要進行禁食，有指呢個斷食方法可以令人喺三個月內減走大約3%嘅體重！

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A post shared by CL (@chaelincl) on Sep 30, 2018 at 4:45am PDT

負責研究「16：8飲食」嘅美國芝加哥伊利諾斯大學教授指出呢種進食方式可以減少進食時間，令各位每日可以減少攝入300卡路里。呢種飲食模式將進食嘅時間縮短，一日三餐都集中喺八個鐘入面完成，而其他時間就保持空腹狀態，所以身體就可以喺呢段時間入面好好咁消耗攝取咗嘅熱量，令到脂肪無咁容易積聚。

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A post shared by 박민영 Minyoung Park (@rachel_mypark) on Jan 12, 2019 at 3:06am PST

當然，叫大家喺八小時內完成三餐並唔代表大家可以任意瘋狂進食。趁機暴飲暴食絕對係無助減肥咖！喺用餐嘅時候都係要注意選擇一啲無咁高油份同重調味嘅食品，亦要確保自己嘅飲食均衡，再配合埋適量運動，先可以有最好嘅瘦身效果咖。