瘦身係一場持久戰，一時嘅成功唔代表往後都一樣。用錯方法減肥嘅話，分分鐘會出現反彈，喺復胖時期連本帶利還返俾你。所以用啱瘦身方法就好重要啦。今日就同大家分享一個可持續兼唔會出現復胖嘅瘦身法俾大家啦！
211平衡瘦身法其實係由宋晏仁醫師提出。佢之前亦都係受肥胖困擾，曾努力瘦身，甚至食過減肥藥，但都係無法成功減磅。後嚟佢接觸到哈佛大學嘅「健康餐盤」觀念，再開創出211平衡瘦身法。
#211瘦身法則
醫師嘅減重運動以踏腳踏車為主，並且喺工作期間利用空閒時間做5分鐘抬腳運動。另外，佢亦有每星期游1次水，以及固定做兩至三次中等強度嘅肌力訓練。
#211減重餐盤
蔬菜占2份、蛋白質占1份、全榖類占1份。
瘦身就當然要由飲食入手啦！蔬菜要至少占餐盤嘅二分之一，再搭配少於四分之一未經過精製嘅全穀類，同埋略多於四分之一嘅蛋白質類。所以就會係蔬菜，全穀，以及蛋白質嘅比例就會係2：1：1。
Tags: Homita瘦身計
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