護膚美肌係女士們嘅日常任務，但係咪只要用大量嘅貴價護膚品同埋係咁去美容院就可以有美肌呢？喺一個日本電視節目中，就有位護膚專家提出應該由食品入手，大家要按返自己嘅年齡層去食返相對應嘅野食，從而促進美肌功效！快啲睇下自己要食啲咩啦。

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A post shared by ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ (@cherrrster) on Jan 4, 2018 at 8:15am PST

青春少艾十幾歲嘅時候，暗瘡就可以話係頭號皮膚困擾啦。而便秘就係形成暗瘡嘅原因之一。便秘會令惡玉菌增加，繼而產生活性酸素。呢種酸素會隨住血流積聚喺皮膚，形成暗瘡。而便秘就好大機會係因為食物纖維不足，所以食芋絲補充就啱啦！

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A post shared by CF今天吃什麼（今日何食べよう) (@tm.psc727) on Jul 25, 2018 at 7:43am PDT

二十歲時面對嘅皮膚問題都係以暗瘡為主，同十幾歲嘅時候唔同，呢個年齡就要注重攝取維他命C。紅椒就係個唔錯嘅選擇啦，因佢含有嘅維他命C比青椒多2倍。

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A post shared by serene (@serene.jun) on Jul 9, 2018 at 9:32pm PDT

去到三十歲嘅時候，皮膚差唔再係因為上述原因，而係因為缺鐵！唔少人都會靠食紅肉嚟吸收鐵質，但其實食肝臟係最有效咖。鐵質對皮膚保養非常重要，因為佢係用嚟製造膠原蛋白咖，可以防止皺紋產生。

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A post shared by BeBe Strupps (@foodworld88) on May 30, 2014 at 7:03am PDT

四十歲已經係近乎無法再製造膠原蛋白嘅年齡。想補充膠原蛋白就可以考慮食小白魚乾，因為當中嘅膠原蛋白含量係我地一日所需攝取嘅4倍有多！咁就可以促進肌膚細胞活動，令皮膚保持年輕。

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A post shared by ( ´⚰` )*.¸¸♪ (@gude_uko) on Oct 1, 2018 at 5:21am PDT

五十歲嘅皮膚問題係因為腸內惡玉菌作怪。想對抗嘅話就要喺食物中吸取善玉菌，而納豆就可以幫到大家啦。